Starting Your Mood Diary Journey

Некоторые люди могут вживаться в роль другого человека. Того, который увереннее в себе, умнее и профессиональнее. Такой навык помогает побороть беспокойство и преодолеть трудности. Психологи называют альтернативную личность альтер-эго. Как научиться ее создавать и нужно ли это вообще ― разбираемся в нашей статье вместе со специалистами PsyWealth.

Альтер-эго ― что это

Так называют альтернативную личность человека, которая замещает истинное «я» в определенных обстоятельствах. Термин придумал Цицерон ― философ, который жил в 1 веке до нашей эры. Так он называл вторую сущность человека.

Еще в 18 веке начали проводить первые эксперименты по изучению альтер-эго. Антон Месмер, немецкий врач и астролог, а также его последователи, вводили добровольцев в состояние транса, в котором те начинали вести себя по-другому. Это посчитали за доказательство существования альтернативной личности.

В 19 веке данный термин использовали, чтобы обозначать отдельные личности у человека с диссоциативным расстройством идентичности. Фрейдисты испытывали к альтер-эго особый интерес. Они считали, что это и есть доказательство существования подсознания.

‎В середине прошлого столетия Роберто Ассаджиоли, психолог из Италии, создал концепцию. Согласно ей, у человека есть доминирующее «я», которое окружающие видят в большинстве ситуаций, а также субличности, которые формируются под влиянием жизненного опыта. Они проявляются только в определенные моменты, например, в конфликтных ситуациях.

Создать альтер-эго может любой человек. Достаточно придумать себе альтернативу и начать вести себя необычно. Таким приемом пользуются артисты, виртуальные персонажи в интернете. Обычно альтернативную личность наделяют теми чертами характера, которые человек мечтает иметь в реальной жизни.

Чем полезно альтер-эго

Считается, что способность придумывать альтер-эго и вживаться в эту роль ― полезна. Она дает возможность посмотреть на проблему с другой точки зрения.

Использовать альтернативную личность можно в различных ситуациях, например, если:

• возникли финансовые трудности и нужно стать экономным;
• необходимо принять сложное решение и хочется, чтобы за вас это сделал кто-то более умный;
• в семье часто возникают конфликты и необходимо изменить жесткость и раздражительность в характере на мягкость и понимание;
• у человека психические и физические патологии и ему нужно представить, что он не болен, а здоров.

Теоретически все понятно и логично. Но в исследованиях альтер-эго мало изучено. Хотя доказательства того, что метод рабочий ― все же существуют.

Это интересно

В 2016 году было проведено исследование под названием «Эффект Бэтмена», в котором приняли участие дети 5 лет. Им давали скучное задание и говорили, что чем дольше они будут над ним работать, тем больше их наградят. Далее детей разделили на две группы. Первая должна была задавать себе вопрос: «Усердно ли я работаю?» И если напрашивался ответ «нет», работать дальше. Второй группе предложили изменить свою личность и представить, что они Бэтмены. Дети должны были подумать, как бы Бэтмен справлялся с таким заданием, как долго он смог бы вытерпеть. В результате именно «бэтмены» лучше выполнили задание, так как эффективнее контролировали позыв бросить скучное занятие.

Как создать альтернативную личность

Этот процесс достаточно сложный. Он включает несколько этапов. Рассмотрим основные:

1. Определитесь с тем, зачем вам необходимо альтер-эго. Оно пригодится, если одинаковые проблемы постоянно возникают в какой-то жизненной сфере, вы избегаете определенных действий, не можете достичь поставленных целей, самореализоваться.
2. Выберите качества альтернативной личности. Тщательно продумайте, каким характером должен обладать человек, который сможет решить вашу проблему. Составьте подробный список. Опишите чувства, мысли, поступки, движения, стиль, ценности, привычки альтер-эго.
3. Выберите персонажа. Определитесь с прототипом второго «я», который вам нравится и наиболее точно соответствует описанным вами характеристикам. Придумайте ему историю, модели поведения в различных ситуациях. Не обязательно придумывать персонажа с нуля. Можете выбрать прототип из реальных людей, например, актеров, героев аниме, исторических деятелей.
4. Дайте альтер-эго имя. Вы должны чувствовать с ним эмоциональную связь. Кроме того, оно должно отражать главную суперспособность альтернативной личности. Например, храбрый лев.
5. Дайте альтер-эго тотем. У персонажа должен быть свой тотем, который будет включать альтернативное «я» в требуемый момент. Например, вы придумали альтер-эго, чтобы бороться с прокрастинацией. Можно сделать тотемом очки. То есть, когда вы их наденете ― превратитесь в трудолюбивого человека.
6. Практикуйтесь в использовании альтернативной личности. Тренируйтесь вживаться в роль другого «я». Сначала включайте его в простых ситуациях. Как только научитесь быстро переключаться на альтер-эго ― выводите прототипа на большую сцену.

Вообще, непросто создать альтер-эго, которое будет действительно работать. Для этого требуются определенные способности. Но смысл альтернативной личности не в том, чтобы вы стали мастером перевоплощения, а в том, чтобы в сложных ситуациях вы смогли научиться дистанцироваться от страхов, автоматических реакций, навязчивых мыслей. В этом также помогает иллеизм, который называют «временное альтер-эго» ― то есть обращение к себе в третьем лице. Иллеизм помогает снизить беспокойство и обрести больше уверенности в себе.

Психологи PsyWealth также помогут справиться с тревожностью, заниженной самооценкой и другими проблемами, в том числе научат создавать альтернативные личности. Обратитесь к специалистам за помощью, если понимаете, что не справляетесь сами.

А вы часто представляете себя кем-то другим? Пишите в комментариях.